私は普段は優しいのですが怒ると口調も変わり、すぐにキレてしまいます。短気な性格を治せないものでしょうか。
怒りの抑制が専門の心理学者で
ジョーエレン博士という人がいます。
それによると、まず怒りのメカニズムを学ぶことが重要であり、
意識の領域では自分の感情を認識できているのに、
習慣をつかさどる部分は反射的に働くだけなので
怒りに反応してしまうそうです。
そのため扁桃体を前頭葉に押さえ込ませることができれば
怒りをコントロールすることが可能であり、
扁桃体を変えることはできないが、
前頭葉を鍛えれば怒りを抑えられるようになるとのこと。
その方法は、
- 頭を冷やす時間をつくるだけ。
- 気に入らないことがあれば、その場を離れる。
- 目の前の問題からいったん逃げることを習慣にする。
- 上手く出来たら自分を褒めてあげる。
そうすることで自信がつき、1週間では変化無しだが、
3ヶ月もすると自分の意識で怒りをコントロールすることが可能になります。
知識ではなく心として向き合うのがコツだそうです。
