私は数年前に、有酸素運動で体重を５ｋｇほど落としました。今は運動をやめたため、徐々に太ってきてしまい、また運動を再開したのですが年齢のせいか痩せにくくなってきました。どのようなダイエット方法が効きますか？
運動が苦痛でないならば、
無酸素運動（腕立て、腹筋）をした後に、
有酸素運動（ウォーキングなど）をし、
運動後に食事をすれば太ることは防げます。
消費したカロリー分のみを摂取してるので
太りにくくなるわけですね。
これが逆だと摂取したカロリーを消費するだけなので
体重は減りにくくなります。
運動が苦痛な場合は、日常生活で、
つねにお腹を引っ込めて生活することを癖づけしてみてください。
昔、ヒモを腹に巻いて痩せるといった
ダイエット方法がありましたが、
あれはこの手法を元に開発されたものです。
食事でダイエットしようとするのであれば、
逆に期限を決めて10キロほど太ると目標を決めて食べ続けてみましょう。
すると食べることを意識するようになるため、逆に痩せていきます。
この方法を応用したものが
レコーディングダイエットなど食べたものを書き続けるという手法です。
ようするに食べるという行為は
脳が指令を与えているにしかすぎないわけで、
昼だから食べなければならないといったような
癖付けを脳がおこなっているために、
お腹が空いていなくても食べてしまうのです。
本来ならば、お腹が空いているから
食べるのが食事であり、
栄養を補給するためのカロリーなわけです。
たくさんのダイエット方法がありますが、
自分の性格に適したものを選択しないと長続きはしないでしょう。
